« Nous ne sommes pas des machines logiques avec des émotions. Nous sommes des machines émotives qui parfois sont logiques. » Pr Antonio R. Damasio
Nos émotions sont un ensemble de réactions adaptatives aux situations. Elles sont la réaction directe de notre corps à notre pensée. Elles sont notre GPS pour la vie : elles nous indiquent ce qui est important pour nous et nous délivrent des messages.
Les 4 émotions de base
La joie
Notre état naturel. Puissant moteur pour avancer et progresser.
La colère
Nécessaire pour poser ses limites et défendre son territoire. Elle demande à s’exprimer sans déborder sur l’autre.
La tristesse
Elle sert de transition pour accueillir le nouveau. Elle apparaît quand un deuil est à faire.
La peur
Elle permet de se protéger d’un danger ou d’appréhender une nouvelle situation avec prudence. La peur n’évite pas le danger, elle nous le signale.
D’où viennent-elles ?
Contrairement à ce qu’on peut penser, elles ne viennent pas des évènements : deux personnes peuvent avoir des ressentis opposés face à la même situation. Ce sont nos pensées qui procurent nos émotions !
Comment mieux vivre ses émotions ?
Il n’est pas question de les taire, ni de les cacher ou de les refouler : il est question de les exprimer. Sinon elles peuvent créer des blocages, des nœuds à l’estomac, des souffrances et même des maux plus graves.
- Accueillez et acceptez l’émotion, respirez !
- Demandez-vous quel est le système de pensée qui va avec.
- Prenez du recul, respirez encore !
- Vérifiez la véracité de vos pensées : correspondent-elles à la réalité ?
- Si la pensée est réaliste, faites face constructivement. Si elle est irréaliste, remplacez-la par une pensée réaliste.
Le travail sur les émotions vise à mieux les percevoir chez soi et chez les autres, mieux les comprendre et les exprimer : c’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle.
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