La cohérence cardiaque est un état d’équilibre et de régulation émotionnelle qui intervient lorsque votre cœur s’adapte au mieux aux situations de stress de l’environnement. Il est scientifiquement prouvé que les battements du cœur et la fréquence cardiaque sont intimement liés aux émotions.
Quand vous stressez ou que vous êtes tristes ou en colère, votre rythme cardiaque s’accélère, ce qui accentue l’afflux sanguin dans votre cerveau et altère ainsi vos fonctions cérébrales. Retrouver le calme pour prendre une décision ou gérer une situation difficile est donc primordial.
Comment pratiquer ?
On s’assoit (ou on s’allonge), on rentre dans un état méditatif : on ferme les yeux, on respire lentement, on se détend et on porte son attention sur la région de notre cœur. Faites comme si vous respiriez par le cœur, pendant une ou deux minutes.
Ensuite, vous allez vous rappeler un moment de votre vie que vous avez beaucoup aimé, un souvenir précis dans lequel vous avez éprouvé un sentiment positif et agréable, une joie intense. Prenez le temps de redécouvrir ce souvenir dans tous ses détails.
Peut-être un sourire viendra se dessiner sur votre visage… Ça y est, votre rythme cardiaque diminue, vous êtes dans une émotion qui vous apaise. C’est agréable non ? À pratiquer sans modération !
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